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03-6721-0901
平日～22時/日曜～17時
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Fitness Race

外苑前パーソナルジム
B.E.A.T

高負荷の有酸素運動
（インターバル走・エアロバイクスプリント）と
ファンクショナルワークアウト
（複合リフト、コア・バランス、
機能的ムーブメント）を
交互に行うことで競技の結果に直結します。

✅レース後半でも動ける持久力・回復力の向上
高強度有酸素で心肺・代謝の“器”を拡張
繰り返しのダッシュや攻守切り替えで落ちにくい
●得るもの：ラスト数分でのスプリント数・走行距離の維持、到達率UP
✅反復スプリント能力（RSA）とパワー維持

関節安定・可動の強化により、疲労時でも姿勢が崩れにくく、過負荷を分散
●得るもの：出場機会の継続＝勝率に貢献

✅すぐに使える交互メニュー例
●セッションA（高負荷有酸素20–25分）
　例：30秒全力＋90秒レスト × 8–10本（ラン）

●セッションB（ファンクショナル25–30分）
　-ヒンジ系（ケトルベルスイング）×10
　-プッシュ系（プッシュアップ）×12
　-ローテーション（メディシンボールスロー）×8
　-ランジ＋リーチ ×10
　-コア（デッドバグ）×30秒
　-上記をサーキットで3–4ラウンド（フォーム最優先）

●AとBを交互に実施
※メニューは個人の能力に合わせて柔軟に変更、セレクトしますのでご安心ください
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✅競技動作の効率化（力の伝達・安定性）
ファンクショナルで「体幹→股関節→足部」などの連鎖を整え、無駄なく力を出す
●得るもの：踏み込みの鋭さ、再現性、ターン・カットの失速減少
✅意思決定の質（疲労下のスキル維持）
高心拍での機能的課題を挟むことで、視野・判断・手技の“落ち幅”を縮小
●得るもの：ターンオーバー減、1レースあたり順位の底上げ
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※フィットネスレースそのものを練習する訳ではありません。
　レースに必要な体力要素の向上を目的としています。

科学的な知見に基づくS&C TRAINING

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S&Cはスポーツ科学の先進国・アメリカで誕生し発展した考え方です。

「筋力」の向上を基本に「柔軟性・持久力・スピード・パワー」といった
スポーツに必要とされる「体力要素」を複合的に向上させることを目的としています。

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施設情報・アクセス

外苑前駅徒歩1分のパーソナルジムBEATでは
フィットネスレースに挑戦する基礎トレーニングを
継続して提供しています

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人工芝エリアでは、瞬発力系種目やスレッドプッシュなどの環境をご用意

スクワットやリバースランジ等レースに必要な下半身強化を

トレーニング後はシャワー利用可、バスタオルもご用意

〒107-0061
東京都港区北青山2-7-22 H・T・神宮外苑ビル5F

東京メトロ銀座線「外苑前」駅徒歩１分

TEL: 03-6721-0901

【営業時間 】

月～金曜日 / 08:00～22:00（最終セッション 21:00）

土曜・祝日 / 08:00～19:00（最終セッション 18:00～）

日曜 / 09:00〜17:00（最終セッション 16:00）

料金について

FLEXコース
  • 月額16,500円
  • （税込）
プログラム
・PERSONAL TRAINING:
　60分/回×1回/月
BASICコース
  • 月額 33,000円
  • （税込）
プログラム
・PERSONAL TRAINING:
　60分/回×3回/月 
REGULARコース
  • 月額 55,000円
  • （税込）
プログラム
・PERSONAL TRAINING: 
　60分/回×6回/月 
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  • 販売価格
  • 1,000円
  • （税込み）
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まずは無料体験にお越しください

よくあるご質問

Q
他のパーソナルジムとの違いはどこですか？
A
これまでのパーソナルジムは、トレーナーの経験に基づいたトレーニングの提供が中心ですが、B.E.A.Tではご入会時にお客様のカラダの特徴を客観的指標で評価します。そして、その結果に基づいて個別にトレーニングメニューを作成し、トレーニングを提供します。また、定期的にレギュラーチェックアップを行うことで、トレー二ングで改善された部分や新たな課題を分析し、トレーニングプログラムを見直して行きます。
Q
トレーニング時に用意するものはありますか？
A
上下ウエアやシューズ、フェイスタオル、バスタオルが無料レンタル可能です。ただし、タオル類以外はサイズに限りがありますので、ご希望の場合は事前にフロントへご相談ください。お客様自身で室内トレーニング用シューズと動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツなど）をご用意いただいても問題ありません。
Q
ビジター利用はできますか？
A
可能です。パーソナルトレーニングは￥16,500（税込）/回（55分）でご利用できます。なお、ご利用の際には、事前予約が必要です
Q
セルフトレーニングでのジムの利用は可能ですか？
A
メンバーの方を対象にトレッドミル（ランニングマシン）、バイクのご利用に限り、セルフでご利用いただけます。ただし、マシン数に限りがあるため、予約制（1回の予約につき55分）になります。
Q
パーソナルトレーニングの前後に、外苑周辺をジョギングしたいのですが、ロッカーの利用は可能ですか？
A
基本的には問題ありません。ただし、ロッカーは、B.E.A.Tでのトレーニング時間の前後を合わせて２時間を目処にご利用ください。２時間以上のご利用を希望の場合は、フロントにご相談ください。
Q
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A
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